Движението - жизненоважния елемент на ритъма на сърцето

Какъв е ритъмът на ежедневието ви? Забързан, напрегнат, на бързи обороти? Толкова бързи, че едвам разбираме кога денят е отминал и е дошъл следващия. Ден като всеки друг и живот изживян на един дъх.

В такива дни пропускаме да разберем как функционира тялото ни, как работи сърцето ни, навярно и то на бързи обороти. А дишането ни е толкова учестено, че почти се слива в един дъх. Тялото е напрегнато, мускулите са сковани, а мозъка ни трескаво се бори с тревожността и стреса. Но въпреки, че тялото ни е в пълна бойна готовност и мобилизация, ние просто седим по цял ден. Седим в дома ни, седим в колата, седим в офиса и липсва един съществен елемент от него - движението.

Когато не се движим сърцето ни започва да работи неефективно и да ускорява сърдечната си дейност, кръвното налягане се вдига, а мускулната тъкан, от която е изградено бавно и постепенно отслабва. Отслабва до степен, в което вече не може да изпомпва кръв към органите и се налага да приемаме лекарства, които да го стимулират да си свърши работата по изкуствен начин. Липсата на достатъчно изпомпена кръв към органите води во недостатъчно кръвоснабдяване на органите, които започват да страдат и тялото да се уврежда.

Дишането ни, което се влияе пряко от дейността на сърцето започва да става повърхностно и се извършва  с малка част от белия дроб, а именно върховете им. Останалото пространство остава невентилирано и като прибавим към него и т. нар „мъртво пространство“, което е около 150 мл от капацитета на белия дроб, то през него преминава малко количество пречистен въздух. За сметка на това в дробовете ни остава голямо количество непречистен въздух, който е източник на хронични бактериални и вирусни инфекции. Крайният резултат отново е намален дихателен обем и липса на  достатъчно кислород към клетките и органите. Вследствие, на което изпитваме липса на енергия, главоболие, раздразнителност и постоянна умора.

Когато обаче тялото ни е в бойна готовност, но не се движим, то изпадаме в състояние на тревога, постоянно безпокойство и изпитваме силен стрес. Хроничната форма на този стрес е потиснатост, раздразнителност, проява на импулсивност и в крайна степен депресия.

За щастие има решение на всички тези проблеми и решението е просто – ежедневното двигателно усилие. Физическата активност подобрява състоянието  не само мускулите, ставите и костите ни, за които говорихме  в една от първите ни статии, но сърцето, белия дроб и мозъка ни. И ако трябва да сме максимално честни всяка една клетка и тъкан в тялото ни, защото когато сърцето и белия дроб функционират ефективно, то до всяка клетка достигат достатъчно хранителни вещества, вода и кислород, за да живее.

Предполагаме,  Ви е интересно как се случва това?

Когато се движим, тренираме сърцето да изпомпва повече кръв към органите в по-лек и умерен ритъм. Сърдечната мускулна тъкан укрепва и става много по-силна и издръжлива с времето. Пулсът и кръвното се намалят и по естествен начин ги нормализираме, без прием на хапчета.

Благодарение на редовните тренировки и двигателна активност, дишането ни се задълбочава, повече въздух достига до по-дълбоките части на белия дроб, неговите средни дялове и основи, в следствие на което застойния въздух се филтрира и до тъканите достига свеж приток на кислород. Енергийните нива ни се покачват и чувството за умора намалява. Подобрява се работоспособността и продуктивността ни.

И ако това не е достатъчно, физическата активност е с доказан в редица клинични проучвания невротропен ефект. Стимулира се производството на BDNF, специализиран невтрофичен фактор, благодарение, на който се създават нови неврони и се изграждат нови невронални пътеки в мозъка. Повишава се не само интелигентността, но и концентрацията и паметта ни. Настроението ни се  подобрява значително поради факта, че благодарение на физическата активност се стимулира по естествен път производството на серотонин и допамин, хормоните на щастието и мотивацията ни.  Без употребата на антидепресанти и стимуланти се чувстваме добре и мотивирани за нови предизвикателства. Тревожността изчезва и постоянното напрежение се стопява.

Но има едно условие, за да се постигнат всички тези ефекти от нас се изисква да бъдем физически активни всеки ден. Трябва да  ходим минимум 10 000 крачки или изминаваме 5 км дневно, качваме се и слизаме по стълби, използваме най-добрия градски транспорт-краката си и тренираме редовно 3 пъти в седмица поне за час аеробно и с тежести. И колкото повече го правим, толкова по-добри ефекти върху тялото и психиката ни ще има. И ако за вас сегашното ви състояние е без значение, то се замислете за бъдещето си и продължителността на живота си. Искате ли да сте зависими от редовния прием на лекарства и да продължите да седите? И така ли желаете да изживеете живота си, на един дъх и шепа лекарства?

Ако отговорът е "НЕ", то натиснете бутона за "Първоначална консултация" и изграждане на двигателен режим.

Първоначална консултация - Двигателно ателие "Ултрея"