Какво означава Ин и Ян тренировки и защо е важно да сме в баланс дори и в залата?
Според традиционната китайска медицина, която датира от повече от 3000 г е най-важно нашата вътрешна енергия Чи да е в баланс. Тогава се чувстваме изпълнени с енергия, щастие и позитивизъм и сме най-продуктивни, ефективни и истински заредени.
Много фактори влияят на нашето Чи, защото то е в непрекъсната връзка и с външните фактори и енергията, която се намира около нас. Едни от най-важните фактори са храната, която консумираме, двигателната активност и интеракцията с околния свят.
Според TCM или традиционната китайска медицина, всяка една храна, която консумираме има определена форма, цвят и вкус, който отговаря на органа, за който е предназначена. Един прекрасен пример е ореха, който е суперхрана за мозъка поради наличието на витамин Е, холин и мастни киселини необходими за изграждането и функционирането на мозъка. Орехът, ако се разчупи прилича на човешкия мозък.
Друг интересен пример е морковът, който като се разреже по средата, прилича на човешко око. А на какво е богат моркова? На бета-каротин или прекурсор на витамин А, изключително важен за зрението витамин.
Но да не се отклоняваме.......Когато говорим за тренировки и за подходящия избор на двигателна активност през деня е много важно да разберем какъв е бил денят ни.
Ако е бил по-активен, по-динамичен, дори хаотичен, изпълнен с много срещи и много интензивна комуникация, тогава трябва да изберем по-релаксираща двигателна активност като йога, лека и спокойна разходка в парка, плуване, стречинг или Ин тренировка.
Ако денят ни е бил по-пасивен, основно на бюро, без движение, тогава би било добре да изберем силова тренировка в зала, аеробни активности, бокс или кик бокс или Ян тренировки.
Какво означава ИН и ЯН тренировки?
Енергията в нашето тяло е дуалистично и в нея превалират две противоположности
/ динамика и пасивност, сила и уязвимост, агресия и креативност/. Ако се намираме в по-енергично състояние, в което се движим повече, тогава в тялото ни преобладава повече Ян елемента, ако обаче сме по-бавни, по-притихнали и вяли, тогава превалира Ин елемента. За да се намираме в баланс е необходимо да уравновесяваме тези енергии, ето защо е важно да подбираме такива активности, които да отговарят на противоположното ни състояние и ниво на енергия. Важно е да отбележа, че говорим за временно, не за постоянно състояние. Ето защо преди да изберете дадена активност помислете в какво състояние се намирате в момента.
Не е важно да се насилваме, а да дадем на тялото си това, от което има нужда. Това може да се случи само ако разберем какво е психическото, емоционално, спиритуално състояние, в което се намираме и уважим неговите нужди и потребности.
Изберете правилната тренировка с вашия персонализиран фитнес коуч:
Много интересен поглед към връзката между движението, храненето и вътрешния баланс. Харесва ми, че подчертавате колко важни са ежедневните навици, а не само тренировките. Когато се говори за здравословен начин на живот, качественото производство на хранителни добавки също има значение, защото добрите продукти трябва да бъдат създадени по високи стандарти и да допълват, а не да заменят балансираното хранене. Благодаря за полезната статия!
Благодаря за този вдъхновяващ и дълбок поглед към традиционната китайска медицина! Харесва ми как свързвате храната, двигателната активност и енергията Чи с цялостния баланс в живота ни – това е мъдрост, която често забравяме в забързаното си ежедневие. Идеята, че всяка храна има своята специфична енергия и предназначение за определени органи, ни напомня да се храним осъзнато и в хармония с природата. В този смисъл, подкрепата на тялото отвътре с качествена добавка като колаген за стави може да бъде чудесно продължение на тази философия – тя подпомага еластичността на съединителната тъкан и ставите, което е особено важно, когато сме в движение и поддържаме активен начин на живот. В collagenlab.bg вярваме, че истинският баланс идва от съчетаването на древната мъдрост със…