All Posts

В Португалия има специфичен стар израз, когато си под пара и бързаш за някъде се казва, че си в lufa lufa. В предишната статия си говорихме колко е вредно за сърцето ни да сме в непрекъснат забързан ритъм. Забързан ритъм, но без реално истинско движение. А днес ще си поговорим затова, колко е важно да поддържаме здрави крака и силни мускули на долните крайници, за да издържим на lufа lufa темпо и не само. Краката са една от големите мускулни групи, заедно с мускулите на гърд

Какъв е ритъмът на ежедневието ви? Забързан, напрегнат, на бързи обороти? Толкова бързи, че едвам разбираме кога денят е отминал и е дошъл следващия. Ден като всеки друг и живот изживян на един дъх. В такива дни пропускаме да разберем как функционира тялото ни, как работи сърцето ни, навярно и то на бързи обороти. А дишането ни е толкова учестено, че почти се слива в един дъх. Тялото е напрегнато, мускулите са сковани, а мозъка ни трескаво се бори с тревожността и стреса. Но

Както споменахме миналия понеделник, в арсенала на основателя на съвременния бодибилдинг Джо Уидър има над 30 принципа, чиято идея е постигане на разнообразие в тренировъчните натоварвания и изграждане на конкретни двигателни умения и естетични ефекти. А спомняте ли си коя беше причината? Ако не, горещо ви насърчаваме отново да прочетете статията от предишната седмица в нашия блог. Не можем да постигнем напредък в залата, ако практикуваме една и съща тренировка със сходни

Чудите се защо не виждате ефект от досегашната си програма, независимо, че я правите постоянно от два месеца? Отговорът на този въпрос, както обсъдихме в предишната статия не е еднозначен, но днес ще се занимаем с първата от изброените причина от предишната статия, а именно: 1. Прекалено дълго практикуването на една и съща програма, без промяна Когато извършваме една и съща тренировъчна програма в залата с еднакви тренировъчни параметри / обем, интензитет и плътност/

Когато започваме нещо ново, винаги сме ентусиазирани, заредени с нови сили и с вяра в постигането на невероятни резултати. Спомнете си за новия ресторант, който на скоро открихте или онази прекрасна пекарна на близо до офиса ви. Кафето първите месеци е било невероятно, но постепенно загубва аромата си. И разбира се това е нормално, защото всеки път, когато опитваме нещо ново в мозъка ни се активират определени подкорови структури, които отделят допамин, а допаминът е свързан

Днес ще продължим със статията от поредицата, публикувани статии в уебсайт www.temasport.com , а именно откъде и как да започнем да тренираме в и извън зала. Спомняте ли си как се научихте да четете? Първоначално сте започнали с азбуката и изговарянето на буквите, впоследствие тези букви са били свързани с други букви и са сформирали срички и накрая цели думи и изречения. В спорта и в частност в културизма не е много по различно, всичко започва от основните три тренировъчни

Днес ще продължим с темата, с която завършихме миналия път Как да станем бързи като „Светкавицата“ – Тема Спорт в temasport.com , а именно бягането, но не на писта, а във фитнес залата. Всички запалени културисти няма как да не са чували за основните 30 културистични принципа на известния Джо Уидър, създател на съвремения културизъм, който превръща бодибилдинга не в модерна временна фитнес тренировка, а в сериозна двигателна дисциплина с много задълбочена биомеханична, химич

Спомняте ли си как завършихме предишната статия в temasport.com ? Ако не сте, горещо ви препоръчваме да я прочетете отново „ Мястото на бягането във фитнеса и културизма“ Завършихме с пулсовата честота, която е един от водещите показатели за адаптация на кардиореспираторната система към физическите натоварвания, нивото ни на издръжливост и основен индикатор за енергийната зона, в която се намираме по време на тренировка. Тя е най-лесния за проследяване и достъпен показател, з

Ако все още не сте се убедили в значението на тази фраза, моля гледайте сериала по Netflix с едноименното заглавие. Всички сме чували тази фраза толкова много пъти, че чак ни е омръзнало и вече не вярваме в нея. Нейния произход все още остава неизяснен, но не така стои въпроса с истинското значение и дълбочина на фразата. Christopher Gardner's Profile | Stanford Profiles , който е водещ лекар и професор в University of Stanford решава да провери по какъв начин храната влияе

Наскоро прочетох книга, която силно ме впечатли със заглавие " Носи само, колкото можеш". В нея авторката споделя своя опит в различни екстремни преживявания. Фокусът на книгата, обаче не са екстремните спортове, а вътрешните преживявания и себе рефлексията. Колко често ви се е случвало да се откажете, още преди да започнете нещо ново? И защо? Мозъкът ни се опитва да ни предпази от всяко различно ново нещо. По този начин той изгражда сериозна бариера между нас и това, кое

Днешната статия ще започна с един въпрос на мой любим журналист и главен редактор на списание " In Globo" , Свилен Георгиев, ако не познавате списанието, мисля, че е крайно време да прочетете ноемврийския брой. Напоследък често си мисля, накъде наистина насочваме енергията си, към неща, които ни зареждат и ни носят позитивна енергия или напротив към неща, в които енергията ни бива дренирана и ние се чувстваме изцедени. За да разберем това, има един прост тест, който всеки мож

Нашето здраве зависи изключително много от начина, по който се храним и хранителния режим, който спазваме. Балансираното, адекватно и разнообразно хранене с макро и микронутриенти стои в основата на нашето здраве, енергия, благосъстояние, самочувствие и настроение. Богатия прием на плодове и зеленчуци ни гарантира адекватен и разнообразен прием на минерали и витамини, малки органични молекули, без които метаболитните процеси не биха могли да се случат. Качеството на млечните

През последните години, все повече свикваме да жонглираме с множество задължения и ангажименти. В работата се изисква от нас да бъдем максимално продуктивни и адаптавни като правим по хиляди операции дневно, ако може и на веднъж. В дома ни сме ангажирани с домашните дейности, а през останалото време наблюдаваме няколко апликации едновременно на телефона си като се стремим да отговорим на всички въпроси от вайбър или уатсъп. Звучи ли ви познато? В резултат на целия този хаос,

Когато говорим за изобора ни на определена храна, голямо значение има не само моментното ни състояние, което често е силно и...

Според традиционната китайска медицина, която датира от повече от 3000 г е най-важно нашата вътрешна енергия Чи да е в баланс. Тогава се...

Напоследък времето е изключително горещо, а покрай него все повече хора се оплакват от намалена работоспособност, липса на концентрация,...

В днешния забързан свят правим хиляди избора ежедневно, някои от тях са толкова механизирани и до болка усвоени, че не си даваме представа за тяхното съществуване, действаме просто машинално, без да се замисляме. Смятаме, че приема на 3-4 кафета е абсолютно нормален, че липсата на време и ежедневния стрес са нещо съвсем обичайно и за всички хора. Смятаме, че трябва да работим 24/7 и да не си даваме почивка, както и че няма нужда да ставаме от компютъра защото отново...... ням

През последните няколко години в обществените среди се появи интересна концепция, която провокира социалните среди към размисъл и...

В днешния забързан свят не обръщаме внимание на тялото си и неговите нужди. Често пъти усещаме болка в раменете, врата, кръста или...